Wednesday, April 5, 2017

Usa tus emociones


Con frecuencia escribo en el blog sobre la importancia de nuestros sentimientos, nuestras emociones y nuestra frecuencia energética como barómetro que nos dice si vamos o no por el buen camino.

Si te sientes abatido, triste, deprimido, desesperado, enfadado, celoso, etc., no cabe duda de que no estás en el lugar donde deberías estar si lo que quieres es ir más lejos en los objetivos que pretendas alcanzar. Sean de índole personal, tengan que ver con las relaciones más importantes de tu vida, o sean profesionales, académicos o financieros, ninguno de tus objetivos llegará a ti fácilmente si tu estado interno no se encuentra en un camino que te conduzca a ellos.

Para evaluar si estás sincronizado con lo que desees conseguir, puedes usar con facilidad tus sentimientos. Después, por supuesto, una vez que te des cuenta de que tus sentimientos no están sincronizados, tendrás que elegir hacer algo al respecto.

Cambiar cómo te sientes no es tan difícil como parece. Tiene mucho que ver con elegir, y tiene mucho que ver con las cosas en las que eliges centrarte. Si tu objetivo es montar una empresa desde sus cimientos o establecer el récord mundial construyendo el castillo de naipes más alto o tener una relación cariñosa en la vida, entonces si te encuentras en un estado negativo o triste o enfadado o deprimido,  debes darte cuenta de que un estado interno de sentimientos como ese está todo menos sincronizado con cualquiera de esos objetivos.

Tus sentimientos pueden guiarte por tu vida entera. Obsérvalos, presta atención a lo que te están diciendo, porque cuando notas que tu estado energético es deficiente, cuando tus sentimientos están en un nivel bajo, te están sirviendo literalmente como un GPS que te ayuda a desplazarte a un lugar mejor.

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Thursday, March 30, 2017

Vigila tus elecciones


Cada elección que haces te lleva por un camino concreto. Al observar dónde te encuentras en la vida, puedes echar la vista atrás para examinar las elecciones que has hecho y darte cuenta de cómo llegaste donde estás.
Si no estuvieras donde quieres estar, ten en cuenta que esta entrada no trata sobre la culpa. Pero si no estás donde quieres estar, considera las elecciones que has hecho. Por ejemplo, ¿cuántas veces has elegido ver tu falta de buena fortuna o tu dificultad para ganar velocidad a lo largo del camino que has elegido en la vida como mala suerte? ¿Cuántas veces has elegido reaccionar con ira, con depresión o con un estado de ánimo de baja energía a una u otra situación en tu vida?
Estas también son elecciones que has hecho.
¿Cuántas veces has elegido quedarte 20 minutos más en la cama en vez de hacer ejercicio o meditar o aprender ese idioma o dominar ese programa de ordenador que podría suponer para ti una ventaja en tu búsqueda en la vida?
¿Cuántas veces has elegido decirte a ti mismo que soy así y no puedo cambiarlo?
¿Cuántas veces has elegido envidiar la buena fortuna de otra persona en vez de alegrarte —de verdad— por ella?
Cada elección que hacemos aporta una energía específica a nuestras vidas, y en sí misma esa energía nos conduce a hacer más elecciones que podrían aumentar esa misma energía. Si no era la mejor energía desde el principio, entonces aumenta. Pero en cualquier parte del camino podemos elegir otras alternativas.
Si empiezas a vigilar tus elecciones, a observarlas, a ser de verdad consciente de ellas y de la intención que las hizo realidad, estarás en una posición en la que verás con claridad cómo tu vida seguiría direcciones nuevas si cambiaras esas elecciones.


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Thursday, March 16, 2017

Podrías mirar hacia otro lado


Muy a menudo nos referimos a lo que podemos hacer con nuestros sentimientos negativos, nuestro dolor y nuestra desesperación. Son tantas las técnicas, tantas las conversaciones, tantos los talleres y tantos (cientos y cientos) los libros de ayuda, y aun así son tantas las personas que siguen pidiendo recetas de antidepresivos o ansiolíticos, y tantas las que intentan con gran empeño estar mejor y simplemente no parecen lograrlo.
A veces hace falta un cambio de paradigma. Ya. Suena complicadísimo. Pues ese es el cambio de paradigma. Parece que esperamos que sea complicadísimo, pero no lo es. Tan solo tenemos que hacernos a la idea de que no es complicado y que podemos hacerlo con un simple cambio de la atención (y creyendo que realmente podemos hacerlo sin el desesperante y extenuante trabajo duro que esperamos afrontar).
Con esto no estoy diciendo que no vayas a necesitar disciplina y dedicación, ya que vas a necesitarlas. Pero no tiene por qué ser complicado.
El cambio de paradigma que no es complicado significa que te permitirás contemplar la posibilidad de que lo único que hace falta es que te hagas a un lado y te apartes de tu desesperación y dolor, o sea: mira en la otra dirección.
Da un giro de 180 grados en tu eje interno y mira en la otra dirección. Permítele a tu yo interno abrazar la posibilidad de que puede ser así de fácil; que una vez que mires en la otra dirección y te permitas ver, imaginar o pensar algo diferente de aquello en lo que te habías estado fijando, empezarás a sentir un ligero cambio energético. Ese es el comienzo.
Concéntrate en eso y empieza a mirar más allá en esa dirección. Haciéndolo no estarás abandonando tu responsabilidad respecto a tu dolor y desesperación. Más bien, estarás cumpliendo tu deber primero y más importante hacia ti mismo: mantener tu frecuencia energética tan alta como puedas con el fin de sacar lo mejor de tu yo interno y externo.

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Thursday, March 2, 2017

¿Vives la vida que quieres virvir?


En este último Año Nuevo ¿te has marcado algún propósito? ¿Lo mantienes? Son las preguntas que te haces durante el proceso y una de las preguntas más frecuentes viene de aquella antigua canción: Is this all there is? (¿Es esto todo lo que hay?)
¿Es esto todo lo que hay?
Vamos a detenernos aquí un instante… ¿Esto es todo lo que hay? Si esto es todo lo que hay, será por algo ¿verdad? Dicho de otra forma, el hecho de que esto sea todo lo que hay tiene que tener algún motivo. Quizá tu familia era pobre y no pudo permitirse el lujo de darte una educación privilegiada, quizá tu madre tenía un trastorno bipolar y ese primer entorno te predispuso al fracaso, o quizá tu padre tenía cáncer y siendo un niño viviste sus cinco años de lenta agonía hasta que murió entre fuertes dolores, o quizá te casaste con un fracasado o quizá tomaste una mala decisión empresarial tras la que todo tu mundo se vino abajo, o tal vez tu hijo es drogadicto, o quizás soñabas con ser bailarina pero solo llegaste a ser profesora de gimnasia en el instituto porque te rompiste el tobillo con catorce años y eso te impidió llegar a ser una bailarina de primera clase.
¿De quién es la culpa?
Lo que estoy queriendo decir aquí es que siempre hay algo o alguien a quien echarle la culpa. ¿Correcto? No. No es correcto. (Puedes leer también mi artículo Gratitud, Elección y el Síndrome ¿Por Qué me ha Pasado Esto a Mí?). Vivir la vida que quieres vivir depende mucho más de tu actitud personal hacia todas las cosas que te ocurren en la vida que de las cosas que en este momento te están pasando.
Vamos a repetirlo: Si quieres vivir de una determinada manera pero no lo estás haciendo todavía, los resultados que estás obteniendo son más bien el producto de cómo reaccionas constantemente ante las cosas que te suceden que de lo que pueden influirte las circunstancias externas que llegan a tu vida.
¿Qué significa eso?
Actitud
Literalmente significa que tienes el poder de influir sobre los resultados de tu vida a través de tu actitud interior hacia tu propia vida y hacia todo lo que ocurra en ella. Tonterías, dirás. Actitud, digo yo. Piensa en una chica que va al baile segura de sí misma, feliz de ir y convencida de que se lo va a pasar muy bien. Incluso aunque no sea ni por asomo la chica más guapa, brillará y destacará simplemente gracias a su actitud interior. Todos hemos estado en un evento social y nos hemos rascado la cabeza mentalmente preguntándonos cómo era posible que alguien que realmente no parecía tener nada especial, que no llevaba la ropa a la última moda, ni conducía un lujoso coche, ni era la persona más inteligente o interesante del lugar, y sin embargo era la más popular y solicitada del evento. Ahora imagínate a la chica que va a la fiesta pensando que su vestido o su pelo no están bien y que seguro que nadie la sacará a bailar. ¿Dónde piensas que va a estar ella mientras la otra chica con confianza en sí misma encadena un baile con otro? Sosteniendo la pared, naturalmente. Actitud.
Veamos otro ejemplo: las entrevistas de trabajo. ¿Consigue siempre el trabajo la persona con mejor currículo y calificaciones más altas? No necesariamente. La actitud juega un papel importante.
Fe
La actitud lleva en su interior una gran dosis de fe. No se trata de fe religiosa, pero son primas hermanas, porque se trata de una especie de creencia ciega similar a la de los creyentes religiosos. En este caso, sin embargo, es la fe en uno mismo; fe en que te encuentras en el buen camino con lo que estás haciendo; fe en el resultado final; a menudo es fe ciega, porque sea lo que sea lo que uno trate de hacer y que esté deseando llevar a cabo o tratando de averiguar cómo hacerlo realidad en su vida, no ha ocurrido todavía.
Obviamente, hay muchas cosas que una persona puede hacer para que el proceso avance. Puedes formarte en un campo específico, puedes entrenarte en una actividad concreta, puedes mejorar tu carácter, puedes tratar de conocer a personas influyentes que pueden ayudarte a avanzar, etc. Sin embargo, sin la actitud adecuada casi todo lo dicho solo es, en el mejor de los casos, útil en parte. Una actitud ganadora, podríamos llamarla, actitud de la que estás convencido. Esto es bastante distinto de la actitud que tienen algunas personas al tratar de convencer a los demás de que tienen esa actitud positiva interior.
Cómo llegar
Bueno, vale, parece que te estoy oyendo decir. Dame pistas de cómo conseguir esa actitud ganadora, esa forma positiva interior de ver la vida… ¿cómo lo consigo? No solo no tengo esa actitud, sino que además ni siquiera confío en mí mismo. Es cierto, a mi consulta llegan muchos clientes cuya confianza en sí mismos y su sentido de la autoestima no son los mejores. Sigue leyendo y verás que no es una misión imposible.
Has dicho que no estás viviendo la vida que quieres vivir, ¿verdad? Y que no crees que sea cuestión de chasquear los dedos ¿verdad? Pero realmente no es mucho más difícil (puedes leer Enfocar Intencionadamente: Tu Felicidad, Tu Éxito, y la Ley de la Atracción).

Una vez más, el principal ingrediente es la actitud. Imposible, ¿dices? ¿El contenido de este artículo es simplemente ridículo? Ya ves, ahí lo tienes: actitud. Vamos a darle una oportunidad, ¿dices? Vamos a seguir leyendo para ver lo que quiere decir la autora de este artículo. Date cuenta de que si esa es tu decisión, también dice algo de tu actitud.
Elegir tomar la decisión de que tienes elección
Así que ¿cómo haces para pasar de vivir la vida que no quieres a vivir a la vida que sí quieres vivir? ¿Cómo comenzar a creer en ti mismo si realmente no crees? ¿Cómo dejar de tener relaciones agonizantes o trabajos pésimos? Uno de los libros que recomendé en mis boletines de 2006 fue «Teoría de la elección» de William Glasser. El doctor Glasser y yo coincidimos en muchos de los temas a los que me he referido en los últimos años —como sabréis quienes seguís mis boletines o mi programa semanal de radio—, en particular, con este asunto de elegir (puedes ver también el artículo Eligiendo Alternativas: Haciéndonos Responsables por Nuestras Vidas). Si tú comienzas a abrirte a la posibilidad de que cada pensamiento, sentimiento, acción y reacción que tienes no es solo tu responsabilidad sino también tu elección, comenzarás a entender la magnitud de la idea: si no estás viviendo la vida que quieres vivir, también es tu elección —sin importar las condiciones de tu educación, tus circunstancias, tu pareja, o la salud que tengas— que tu vida no sea lo que tu hubieras deseado que fuera.
Carl Gustav Jung lo explicó así: El libre albedrío es la habilidad de hacer con gusto lo que debo hacer.
Elegir y enfocarse
Entonces, ¿qué puedes hacer ahora mismo, hoy, en este mismo momento, para empezar a cambiar tu vida y que esté más alineada con lo que te gustaría ver en tu vida? Enfócate en lo que quieres, no en lo que no quieres. Enfócate hacia donde quieres ir, no hacia donde crees que deberías ir si las cosas no funcionan bien. Enfócate en el mejor resultado posible, incluso si todavía no sabes cómo llegar hasta allí. Enfócate en lo que te corte la respiración, enfócate en lo que te acelere el pulso, enfócate en lo que haga que tu corazón palpite cuando pienses en ello, pero no te enfoques en tus miedos de que puede que nada funcione. Cuando tu mente entra en el espacio donde te encuentras a ti mismo pensando en qué podría no funcionar, o en qué terribles consecuencias podría haber si no consiguieras eso o alcanzaras aquello antes de finales de mes, o en cinco meses o en diez años o antes de cumplir los 25, los 40 o los 72. Date cuenta de dónde te está llevando tu mente y comienza a ejercitar totalmente un nuevo músculo que te permitirá elegir los pensamientos que tienes en todo momento. Tan pronto como reconozcas que tus pensamientos van en direcciones que no tienen que ver con tus propósitos, enfoque y actitud, elige cambiar la dirección de esos pensamientos. La decisión de enfocarte de forma distinta es únicamente tuya. Al tomar esta decisión, comenzarán a ocurrir los cambios en tu vida.
Recuerda que aquello en lo que te enfocas inicialmente podría necesitar algún ajuste. Un escultor puede tener una imagen mental de su obra de arte terminada, pero conforme comienza a preparar el mármol y a trabajar sobre él, debido a las vetas del material o debido quizá a los cambios que se asientan en la mente del escultor a medida que crece y madura, la versión final puede variar un poco, o mucho, respecto a su visión original. No hay nada malo en ello, siempre que aprendas a ajustar sobre la marcha, recordando siempre que el ajuste debe estar alineado con tu propósito, tu enfoque positivo y tu actitud.
Tu vida es un reflejo de tu ser interior, tus pensamientos y sentimientos y, sobre todo, de las decisiones que tomes en cada momento. Aprende esto, úsalo, observa cómo esas decisiones comienzan primero a marcar pequeñas diferencias que luego serán cada vez mayores a lo largo de tu vida, y comienza a vivir la vida que quieres vivir. Nunca es demasiado tarde para empezar.

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Thursday, February 16, 2017

¿Quién necesita tu aprobación?



Puede que te hayas dado cuenta de que en tu vida hay varias personas que necesitan tu aprobación. Tal vez uno de tus hijos, tal vez tu pareja, tal vez una persona que trabaja para ti.
También sabes que cuando niegas tu aprobación esas personas se desinflan, quizás solo ligeramente, pero se desinflan a distintos niveles: tal vez es su autoestima, su confianza en sí mismas, su valentía para asumir riesgos, su motivación, su autonomía e independencia, o su energía, sentido del bienestar, etc.
La pregunta es: sabiendo qué efecto tendrá sobre esas personas el que niegues tu aprobación, ¿qué haces?
La respuesta a la pregunta lleva incluida mucha información interesante para ti sobre ti. Habla de tu carácter, pero también habla de tu nivel de autoconocimiento. Dice mucho acerca de tu ética, pero también dice mucho de tu nivel de tolerancia.
  • Das la aprobación? En este caso, podría decirse que eres generoso elogiando y que te preocupas por los sentimientos de la otra persona.
  • ¿Niegas la aprobación? En este caso, podría decirse que te gusta el sentimiento de poder que te aporta hacerlo, y que te gusta ver la reacción que tiene tu comportamiento (o falta de este) en la otra persona.
  • ¿Das y niegas dependiendo de lo que quieres que haga la otra persona? En este caso, podría decirse que también eres consciente del poder que te proporciona esto sobre la otra persona, pero ahora se podría añadir que disfrutas manipulando a la otra persona según tus caprichos. Mientras se porte como tú quieres, le darás tu aprobación, y cuando no lo haga, se la negarás hasta que vuelva a portarse como tú quieres.
  • ¿Niegas algunas aprobaciones incluso cuando la otra persona está haciendo lo que quieres que haga? En este caso podría decirse que no sólo eres consciente del poder que te proporciona sobre la otra persona, y que no sólo disfrutas manipulándola para conseguir lo que quieres, sino que además le niegas tu aprobación incluso cuando ha hecho lo que quieres, con el fin de hacer que se mantenga alerta en sus interminables esfuerzos por lograr tu aprobación.
  • ¿Eres consciente de todo lo anterior y por lo tanto decides abordar el tema con la otra persona? ¿Le explicas lo que se está haciendo a sí misma esa persona al necesitar tu aprobación? En este caso, podría decirse que tu deseo es mostrarle a esa otra persona cómo encontrar el camino a la libertad, porque tú ya estás bien adentrado en él.
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Thursday, February 2, 2017

Nada es bueno ni malo


Llevo años recopilando citas que significan algo para mí, y siempre me ha fascinado el que los grandes pensadores dijeran exactamente lo mismo sobre el concepto que puede resumirse con estas palabras: eres lo que piensas.
Es algo tan simple, se lleva diciendo a lo largo de los milenios, y sin embargo parece resultarnos muy difícil adherirnos a ello.
¿Por qué?
A primera vista podría decirse que nos resulta difícil porque exige un esfuerzo, pero al mirarlo una segunda vez diría que hay otra razón que tiene que ver más con el hecho de que tendemos a aceptar el modo de pensar según el cual creemos que nuestra salvación reside fuera de nosotros cuando, por supuesto, y como digo tantas veces aquí, en mi boletín y en mi sitio web, nuestra salvación, nuestra paz y libertad interior yacen totalmente dentro de nosotros.
De ahí la dificultad; buscamos y miramos y buscamos, partiendo en búsquedas que duran toda la vida, esperando encontrarlo en la realidad externa: el dios del éxito nos salvará, el dios del prestigio nos salvará, el dios de la belleza física nos salvará, el dios del consumismo nos salvará, el dios de la académica y la vida intelectual nos salvará como el dios de la espiritualidad y del mantra nos salvará, el dios de la conciencia ecológica nos salvará; y entonces a veces, si tenemos suerte, acabamos dándonos cuenta de que todas esas cosas pueden marcar la diferencia en nuestras vidas, pero como no nos salvan, tenemos que mirar en otra parte, y solo entonces comenzamos la búsqueda interior. 
Algunas de las citas que he recopilado sobre el tema son estas:
Marco Aurelio
Si estás afligido por cualquier cosa externa, tu dolor no se debe a la cosa en sí misma, sino a tu propia valoración de ella; y esto tienes el poder de revocarlo en cualquier momento.
Samuel Buttler
No solo nada es bueno ni malo, sino que pensarlo lo hace así, pero nada lo es en absoluto, excepto en la medida en que el pensamiento lo ha hecho así.
Joseph Campbell 
Eso es lo que se conoce como Gnosticismo Hermético, o bodhi en sánscrito. Cambia la perspectiva con la que miras y verás que el mundo entero ante ti es ahora radiante.
Epicteto
No nos preocupan las cosas, sino las opiniones que tenemos de las cosas.
Séneca
El que sufre antes de que sea necesario, sufre más de lo necesario.
Albert Schweitzer
El mayor descubrimiento de cualquier generación es que el ser humano puede alterar su vida alterando su actitud mental.
Richard Bach
Rompe las cadenas de tu pensamiento y romperás las cadenas de tu cuerpo.
Buda
Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado.
Deepak Chopra
El rishi dijo que la vida está forjada por tu participación en ella. Nada es bueno o malo, duro o blando, doloroso o placentero, salvo en la manera como lo vives tú.
Ralph Waldo Emerson
Nada puede traerte la paz salvo tú mismo.
James Allen
Como piensa un hombre, así es él.
Elizabeth Haich
…mis dudas me están debilitando, paralizándome. Pero la duda es un pensamiento, así que debo conquistar mis pensamientos para dominar la duda.
Jon Kabat-Zinn
Si quieres que el futuro sea diferente, la calidad de este momento es lo que necesita que se ocupen de ella y le presten atención.
Ruby Nelson
La única persona de cuyo cambio eres responsable eres tú mismo.
Louise L. Hay
Solo es un pensamiento, y un pensamiento puede cambiarse.
Diane K. Osbon
No podemos curar al mundo de las penas, pero podemos elegir vivir con alegría.


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Tuesday, January 31, 2017

Asuntos no resueltos: No te permitas dejarlos sin cerrar


¿Tienes alguna idea de lo que te está haciendo lo negativo que llevas dentro? Puede afectar a tu salud física, creándote problemas de tensión alta, niveles de colesterol no saludables, estrés, o ritmo cardíaco acelerado, los cuales pueden todos conducirte a enfermedades de muchos tipos.

Lo negativo que llevas dentro es algo a lo que tienes que encontrarle el truco. Más que nada, sería de gran ayuda si pudieras empezar a darte cuenta de que literalmente no puedes permitirte el lujo de tener en tu vida ningún asunto no resuelto. Para empezar el proceso de eliminarlo de tu vida, tienes que hacerte consciente de la medida en que te arrastra hacia el pasado. Al arrastrarte hacia el pasado, te arrastra de regreso a la baja energía asociada a la negatividad del que sea el asunto no resuelto (consulta también mi boletín de agosto de 2008, titulado Responsabilidad Celular: Volviendo a Empoderarte).

¿Cómo es un asunto no resuelto? Los típicos asuntos no resueltos son uno o más de los siguientes:
  • ira
  • resentimiento
  • daño
  • culpa
  • vergüenza
  • ansiedad
  • depresión
¿Cuál es la forma más rápida de resolver un asunto no resuelto? Perdonar.

He aquí un pasaje de tres flancos del artículo antes mencionado:
  • Reconoce que no perdonar retiene partes de ti en el pasado.
  • Comprende que perdonar no significa que apruebes o aceptes, ni significa que ahora tengas que tener una magnífica relación con esa persona… de hecho, puede que tengas que seguir adelante pero, al perdonar, el dominio que ejercía sobre ti el acontecimiento se habrá desvanecido.
  • Perdonar tampoco significa olvidar, pero sí significa quitarle la carga a ese recuerdo.
Perdona al pasado y dejará de poseerte. Perdona y serás libre.

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